基礎体温.net〜基礎体温のこと教えて！〜

基礎体温の高温期でも低目であったり、体温自体が低い傾向に

ある女性が増えていると言います。そんな低体温化を改善する為

には、まずは食生活を見直す事が重要です。


規則正しい食生活を心がけるとともに、その内容にも、気を配り

たいものですね。


低体温を改善する食べ物をしては、ホルモン分泌を促進して、

細胞の熱産生を活性化してくれる、ユリ科の野菜がおススメ

です。例えば、ねぎ、ニラ、にんにく などですね＾＾

また、その時期その時期の、旬の野菜や果物を食べるように

しましょう。冬に夏の野菜を食べると、体を冷やす結果と

なってしまいます。

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基礎体温が高温期でも低い、体温自体が低い傾向にある女性が

多くなっているようですが、この、低体温化の原因の多くは、

食生活にあると言われています。


最近では、大人なみならず、子供にも多くなっていると言われて

いる低体温ですが、その原因の一つに、「朝食を抜く」ことが

挙げられるようです。


朝食は、睡眠中に下がった体温を高めるという役目があり

ますが、夕食の時間が遅かったり、夜食やスナック類などを

寝る前に食べたりすることで、翌朝には、朝食を抜くという

結果になるようです。


大人も子供も、まずは、規則正しい食生活から…ですね＾＾

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基礎体温の高温期でも、36.5℃以下であったり、最近では、

体温自体が低温化傾向にある女性が多いそうですが、

この低体温化は、不妊症の原因の一つであったり、

基礎代謝が不活発になり、むくみや便秘、肥満の原因と

なりやすいのです。また、自律神経失調症やホルモンバランスの

乱れ、それによる生理不順など、女性にとっては大敵とも

言えますね。


この低体温を改善するには、アルコール類の飲み過ぎや、

甘い物の食べすぎに注意し、まずは、規則正しい食生活を

心がける事が重要です。特に、朝食は必ず摂りましょう。

また、睡眠を十分にとり、ストレスをためすぎず、時には

リラックスした時間を過ごすことも大切です＾＾

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